2ジムトレ開始
1食置き換えてみよう
彼氏と遠距離になったので、ダイエットに集中宣言
寒いからこそ…10分ドMダイエット
あっという間に新年が明けけてしまい
年末年始の誘惑にも勝てず、風船になりました。はい。
ブランクチャレンジ宣言はどうした!と成果はどうだ!という声があるならば
全力で目線をそらしてしまいます。
つまりは、マイナス地点からのダイエットの始まりということです。
でも寒いしー、ぬくぬくしていたいしー、なんだか眠いしー
そして仕事でつかれたしーと言い訳オンパレードになりそうな私に朗報!
なんと10分寒さに耐えることで脂肪が燃えるとのこと。
冬にぴったりのダイエットですね。
注意点が一つあるとするならば、社会人たるもの体調管理ができる範疇でね。
風邪をひいてはただのおバカちゃんです。
どういうことかというと、
寒いときにできるホルモンが、身体に溜まった燃焼しづらい白色脂肪細胞を、燃焼しやすい褐色脂肪細胞に変える働きがあるそうです。
そのため、10分寒さに耐えることで、約1時間の運動と同じ効果を得られるそう。
あれ?でも、車通勤で毎日約1時間以上も暖房をつけづに運転しているので
気づかぬうちに寒さ耐久ダイエットを自然としているということ…!?
だから年末年始はお休みが多かったので風船になっていたのか!
これからさらに寒くなるので、ちょっと期待したい。
もちろんブランクチャレンジもしなきゃね…とほほ。
ダイエットはドMにならなければなりませんね。
参考サイト
ブランクチャレンジ宣言から1週間後の振り返り
先週、健康診断の反省をということで
ブランクチャレンジ+しこふみダイエットのミッションを自分に課しました。
1週間やってみて、振り返ってみると
実際には、帰宅時間が遅い日は睡眠優先と甘えてしまい
リズム良くはできず。。。
月曜(1)⇒水曜(2)~金曜(4)⇒日曜(5)⇒今日(月曜)
6回目をまだ迎えていない・・・という、残念な結果に。
しかしながら、中途半端ではありましたが
便通はよくなった気がします。
日ごろの運動不足な状態からのスタートなので、きっと腸が活性化したのでしょう。
だって、ブランクチャレンジお腹痛くなるのよ
(筋肉少ないはずなのに、筋肉が喜んでいるわ!と妄想できるくらい)
しこふみダイエットは自分に合っている気がします。
やっていて気持ちいよね。
たまに、寝ころんだ状態から壁に足をぺたーっとくっつけて
ごろ寝バージョンもやってます。(しこふみというよりも、お股開きですねw)
まとめると、宣言通りにはできませんでした。
挫折しない方法を考えつつ、モチベーションも上げなければいけません。
天皇陛下のお誕生日に、考えてみたいと思います。
以上、おやすみなさい
健康診断後の反省
土曜日に健康診断に行きました。
結果通知はまだですが、問診時にチラッと内容を教えていただき
教えていただいた範囲では特に問題はない、ということでした。
ま、結果がまだ到着していないので、詳細はこれからなのですが…
さておき、
去年の健康診断と比較して反省点があります。
「体重」
ええ、そうです。増えていました…。とても悲しい。
ブランクチャレンジを一時期頑張っていましたがついついサボっていたせいですね。
いや、単純に食べすぎ。運動しなさすぎ。
反省点を踏まえて、ペナルティーを課さねばなりません。
ということで、まずは1週間。下記をサボらずに実施することをここに宣言。
仕事の忙しさを言い訳にしてはいけません。
1、ブランクチャレンジ
1ヶ月でお腹が凹む?話題の30日プランクチャレンジで理想のウエストゲット! | 30日チャレンジ | ダイエット百科
2、しこふみダイエット
しこ踏み10回で即効ヒップアップ | 誰でもできる!1日5分マッサージ
まずはこの2ステップ。
増やしすぎると絶対やらないので、徐々に増やしてスリムボディを目指します。
年末のおいしい誘惑にもまけずに、頑張らなければなりません。
年内にいい効果がでるように、自分に厳しく頑張ります。